How Pam dropped 83 pounds, lowered her A1C, and reduced her blood pressure meds

Posted on by

 

 

 

 

 

 

 

How Pam dropped 83 pounds, lowered her A1C, and reduced her blood pressure meds

With the combination of lifestyle changes and Bariatric Surgery I went from 237lbs, size 22-24 clothes, to 154lbs. I have lost 83lbs and now I wear a small-medium. My A1-C went from 6.7 to 5.2. I am off my blood pressure meds completely, I rarely need pain meds for my fibromyalgia and I am about to start taking stand-up paddleboard lessons.
I carried that 237lbs for about 15 years. I tried weight loss programs and I would lose a little weight and gain it back. I finally decided to try the County’s Bariatric surgery program. I had to lose 10% of my body weight in order to participate. That meant I had to be 213lbs before I would be eligible and ready for the surgery. I decided I needed help so I contacted Mirabai Holland, to see if health coaching could make the difference.
Having her support and feedback on a regular basis helped me become more focused on what I wanted and needed to do. We would construct small doable goals that helped me be accountable because each session my health coach and I would discuss if I had been able to fulfill my goals. Mirabai would give me positive feedback when I completed them. During the times when I was struggling she would help me tweak or in some cases just make new goals that were redefined to help me stay in my comfort zone and still make progress.
It took me at about a year to get going. Old habits die hard.
Many of my family were very overweight and morbidly obese up to 500lbs. I had genetics and the habits learned from my family against me. There were lots of sugary treats, lots of fatty foods and few veggies and fruits. Plus inactivity. Their idea of exercise was bowling once a week.
My journey to better health would take 2 steps forward and 1 step back.
I told Mirabai I wanted to give up during the first few months and Mirabai said maybe try a little longer and showed me testimonials from people who had succeeded and felt good and got healthier and that there was no hurry, no time frame. It’s a marathon not a sprint. And so I continued because after talking with Mirabai I felt more hopeful.
Little by little I was able to change my eating habits. I substituted old favorite unhealthy foods for new favorite healthy foods.
We did several food recalls and I tracked my food on fitbit for a while. I started incorporating more lean protein into my diet, adding in boiled eggs and almonds for snacks. I worked on better breakfast choices like plain instant oatmeal putting in nuts, berries and apples instead of sugar. I started to eat salads at lunchtime. I started seeing results and feeling better.
When I felt ready I started an exercise program.
Mirabai told me I should ease in so I slowly increased my activity level.
She showed me how to perform exercises correctly and modified them to accommodate my orthopedic shoulder and knee issues. The program started before surgery with really easy movements that felt good to my body a few minutes every day plus counting steps (5000 a day and now anywhere between 12,000-20,0000).
Now after surgery I exercise every day, walking 30-45 minutes. I do the exercises Mirabai gave me, which are a combination strength, stretch and cardio, the three major components of fitness. We also developed specific strength exercises to firm up problem areas like my core, inner thighs and arms.
In addition, I worked with Allison Minardi who was very helpful.
She kept me on track with a combination of walking and personal training before and after my surgery.
I discussed with Mirabai that I was having trouble getting a good night sleep so we talked about getting a sleep study test and I found out I had sleep apnea and got a machine that help me sleep better. Once I got the sleep apnea machine and was sleeping better it help lessen my stress. As I lost weight, my sleep improved, and I was able to manage stress better at work and home.
I would recommend health coaching for anybody to improve their lifestyle, particularly those who have bad habits that have impacted their health for decades, because it helps to guide them in a direction that they didn’t know they could go before. Combination of support and resources from Mirabai was imperative.
In my spare time I volunteer at the Palma Sola Botanica Park where I take care the butterfly garden. I nourish caterpillars and help them stay healthy so they can transform into butterflies.
I can relate to that.

Pam Kanarr
Manatee County Sheriff’s Office

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter
Share

144 thoughts on “How Pam dropped 83 pounds, lowered her A1C, and reduced her blood pressure meds”

  5. Awesome site you have here but I was curious if you knew of any community forums that cover the same
    topics discussed in this article? I’d really love to be
    a part of group where I can get advice from other knowledgeable individuals that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know.
    Kudos!

    Aquí está mi blog web :: Publicidad Facebook Andorra

  10. Hi it’s me, I am also visiting this web site on a regular basis,
    this site is in fact nice and the people are really sharing nice thoughts.

    mi publicación de blog … 2Grow

  23. Hola, soy Robert, tengo 28 años y vivo en Cehegín provincia de Región de Murcia. En mi tiempo libre, me apasiona la lectura, y tengo dos hijos, Martín de 5 años y Laura de 3.

  24. Mi nombre es Fannie, tengo 29 años y soy de Piélagos provincia de Cantabria. En mi tiempo libre, disfruto de la jardinería, y estoy esperando a mi primer hijo. ¡Gracias!

  26. Hola, soy Scarlett, tengo 30 años y vivo en Muro de Alcoy provincia de Alicante. En mis momentos libres, me dedico a la repostería creativa, y estoy esperando a mi primer hijo. ¡Gracias!

  34. Hello! Someone in my Facebook group shared this website
    with us so I came to take a look. I’m definitely loving the information.
    I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Exceptional blog and brilliant design.

  35. Hi every one, here every person is sharing these kinds of
    experience, thus it’s pleasant to read this webpage,
    and I used to pay a quick visit this blog daily.

  36. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and all. Nevertheless just imagine if you added
    some great photos or videos to give your posts more, “pop”!
    Your content is excellent but with images and video clips, this site could certainly be one
    of the most beneficial in its niche. Good blog!

  42. Полный bosch diesel service

    Турбодизельные машины имеют точной электроникой, диагностика которых требует специализированного подхода.

    бош дизель сервис — полный спектр работ по диагностике топливной аппаратуры:

    • бош сервис ремонт форсунок — ремонт форсунок Common Rail
    • диагностика тнвд — установление неисправностей
    • бош дизель сервис москва — выгодная локация
    • bosch сервис дизель — надежность

    Мы работаем транспорт различных брендов: французские, азиатские, американские.

    Почему мы:
    – опытные мастера
    – фирменные детали
    – новейшая техника
    – гарантийные обязательства

    https://wiki.chimericalintelligence.org/index.php/User:ClementAlfred65

  43. Полный bosch diesel service

    Турбодизельные двигатели имеют высокотехнологичным оборудованием, ремонт которых нуждается в профессионального оборудования.

    бош дизель сервис — все виды обслуживания по обслуживанию топливной аппаратуры:

    • бош сервис ремонт форсунок — ремонт электромагнитных форсунок
    • проверка тнвд — определение неисправностей
    • бош дизель сервис москва — удобное расположение
    • bosch сервис дизель — профессионализм

    Принимаем транспорт любых производителей: французские, корейские, американские.

    Почему мы:
    – сертифицированные специалисты
    – оригинальные запчасти
    – новейшая техника
    – ответственность за результат

    https://erp360sg.com/another-image-post/

  45. Today, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a
    30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views.

    I know this is entirely off topic but I had to share it with
    someone!

  50. I will immediately grasp your rss as I can’t in finding your e-mail subscription link or e-newsletter service.
    Do you have any? Kindly permit me realize in order that I
    may subscribe. Thanks.

  55. เนื้อหานี้ อ่านแล้วเข้าใจง่าย ค่ะ
    ดิฉัน ไปเจอรายละเอียดของ
    ข้อมูลเพิ่มเติม
    ดูต่อได้ที่ เกมสล็อต
    ลองแวะไปดู
    เพราะอธิบายไว้ละเอียด
    ขอบคุณที่แชร์ บทความคุณภาพ นี้
    และอยากเห็นบทความดีๆ แบบนี้อีก

  60. ข้อมูลชุดนี้ มีประโยชน์มาก ค่ะ
    ดิฉัน ไปเจอรายละเอียดของ เนื้อหาในแนวเดียวกัน
    ดูต่อได้ที่ สมัคร flik84
    ลองแวะไปดู
    เพราะอธิบายไว้ละเอียด
    ขอบคุณที่แชร์ คอนเทนต์ดีๆ นี้
    จะรอติดตามเนื้อหาใหม่ๆ ต่อไป

  64. I precisely had to appreciate you once more. I’m not certain the things I would have sorted out without the concepts shared by you concerning such a subject. Completely was the difficult concern for me personally, nevertheless encountering a new skilled style you processed the issue forced me to jump with fulfillment. I am happier for the service and thus wish you find out what an amazing job you are always getting into training the rest all through your webpage. Probably you’ve never got to know all of us.

  65. We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site offered us with valuable information to work on. You’ve done a formidable job and our whole community
    will be grateful to you.

  94. Imagine turning a single idea — a keyword, an image, or a simple concept — into a polished, cinematic video ready for TikTok, YouTube Shorts, Reels or your ad campaigns — all in under a minute, and without filming, scripting, or editing. That’s exactly why aiclips.live was built.

    >>>>>Remember: For a limited time, you can access AI Clips for just $19 No subscriptions, no recurring fees – just one payment for lifetime access to these world-class tools!<<<<>>>>The Deal’s actual price is $19, but when you use our link below, you will get an extra $3 off. That’s cool, right? Use this Promo Link for an Extra $3 Off<<<<>>>>Get it now before the offer ends: https://iiil.ink/AIClips <<<<<

    (30 Days Money Back Guarantee)
    Best Regards,
    AI Clips

  95. Imagine turning a single idea — a keyword, an image, or a simple concept — into a polished, cinematic video ready for TikTok, YouTube Shorts, Reels or your ad campaigns — all in under a minute, and without filming, scripting, or editing. That’s exactly why aiclips.live was built.

    >>>>>Remember: For a limited time, you can access AI Clips for just $19 No subscriptions, no recurring fees – just one payment for lifetime access to these world-class tools!<<<<>>>>The Deal’s actual price is $19, but when you use our link below, you will get an extra $3 off. That’s cool, right? Use this Promo Link for an Extra $3 Off<<<<>>>>Get it now before the offer ends: https://iiil.ink/AIClips <<<<<

    (30 Days Money Back Guarantee)
    Best Regards,
    AI Clips

  96. Hey there would you mind letting me know which webhost you’re working
    with? I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and
    I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you suggest a good web hosting provider at a fair price?
    Thanks a lot, I appreciate it!

  113. Finding the best online casinos requires more than just looking at the biggest bonuses; you need to verify the license and payout history. Our directory focuses on top rated online casinos that have passed rigorous testing for fair play and software integrity. By analyzing reputable online casinos, we ensure that players access sites where their data is encrypted and their wins are honored. Whether you are searching for the best casinos online or a specific list of online casinos, the priority is always on long-term reliability. Check out our latest rankings to find popular online casinos that consistently lead the market in user satisfaction.

    https://www.cdatop10.com/author-profile/avistown01276/

  122. https://jobs.ethio-academy.com/employer/removedor-de-fundo-de-imagem-hd-gratuito/ jobs.ethio-academy.com

    https://gogs.adamivarsson.com/jeffarmytage77/1456762/wiki/PayID+Casinos+Australia+2026+Fast+Payouts+%2526+Bonuses https://gogs.adamivarsson.com/

    https://guiacomercialsaopaulo.com/author/gayfrisby91/ guiacomercialsaopaulo.com

    https://reelvyb.com/read-blog/2527_best-payid-casinos-in-australia-for-2026-play-payid-pokies.html reelvyb.com

    https://classifieds.ocala-news.com/author/lonagriswol https://classifieds.ocala-news.com/author/lonagriswol

    http://kangwonyeongnong.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1707879 kangwonyeongnong.com

    https://www.xn--jj0bn3viuefqbv6k.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=9085470 http://www.jj0bn3viuefqbv6k.com

    https://mulkinflux.com/employer/best-payid-casinos-in-australia-for-quick-payouts-and-massive-bonuses-in-2026-best-payid-casinos-australia-top-11-sites-ranked-in-2026moviemaker-magazine/ mulkinflux.com

    https://gitea.lasallesaintdenis.com/leonoraroepke/8261payid-deposit-casino/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1 gitea.lasallesaintdenis.com

    https://nipp25.cv.org.mk/employer/10-best-payid-casinos-in-australia-for-2026/ https://nipp25.cv.org.mk/employer/10-best-payid-casinos-in-australia-for-2026/

    https://vnseea.vn/read-blog/3486_best-payid-casinos-in-australia-top-list-for-may-2026.html https://vnseea.vn

    https://carrefourtalents.com/employeur/payid-casinos-australia-2026/ carrefourtalents.com

    https://git.saike.fun:9755/josef107598165/9341payid-casino-australia-real-money/wiki/Payid-Casino-Australia-Minimum-Deposit%3A-My-Review-2026 git.saike.fun

    https://em-drh.com/employer/best-online-casinos-australia-for-real-money-2026-top-au-pokies-sites-ranked-fast-payouts-big-bonuses/ https://em-drh.com/employer/best-online-casinos-australia-for-real-money-2026-top-au-pokies-sites-ranked-fast-payouts-big-bonuses

    https://koseongnam.com/kbicharity728/5522online-casino-australia-payid/wiki/Removedor-de-Fundo-Gr%C3%A1tis-Remova-Fundos-Online koseongnam.com

    https://searchmerajob.in/employer/best-online-pokies-and-casino-australia-with-payid-2025 https://searchmerajob.in/employer/best-online-pokies-and-casino-australia-with-payid-2025

    https://akwatik.com/read-blog/1672_top-payid-casino-sites-in-australia-2026-payid-online-casino-deposits.html https://akwatik.com/read-blog/1672_top-payid-casino-sites-in-australia-2026-payid-online-casino-deposits.html

    http://55x.top:9300/arnettewhitesi/arnette2013/wiki/PayID-Pokies-2026-Tested-PayID-Casinos-in-Australia 55x.top

    https://app.dreamnaijaapp.com/read-blog/6789_minimum-deposit-casino-best-low-deposit-casino-australia.html app.dreamnaijaapp.com

    https://angdesh.com/author/julianewors/ https://angdesh.com/author/julianewors

    https://behired.eu/employer/top-10-real-money-online-pokies-casinos-in-australia-business-insider-africa/ behired.eu

    References:
    https://www.toutsurlemali.ml/employer/payid-casino-no-deposit-bonus-claim-your-free-play-today/

  133. https://www.fightdynasty.com/companies/get-18-free-up-to-600-welcome-offer/ https://www.fightdynasty.com/

    https://www.makemyjobs.in/companies/candy96-app-ios-android-review-for-australia-2026/?-android-review-for-australia-2026%2F http://www.makemyjobs.in

    https://www.ajiraexpress.com/companies/candy96-casino-australia-your-premier-gaming-destination-down-under/ https://www.ajiraexpress.com/companies/candy96-casino-australia-your-premier-gaming-destination-down-under

    https://rentry.co/7903-50-free-spins-daily-bonus-access https://rentry.co/7903-50-free-spins-daily-bonus-access

    http://xn--289a6fl1aq39i.com/wave/board.php?bo_table=nanum&wr_id=9499 http://289a6fl1aq39i.com/wave/board.php?bo_table=nanum&wr_id=9499

    https://worldaid.eu.org/discussion/profile.php?id=1776859 worldaid.eu.org

    https://arbeitswerk-premium.de/employer/candy96-bonuses-and-promotions-for-australian-players/ https://arbeitswerk-premium.de/

    https://www.iqconsult.pro/employer/candy96-promo-code-eligibility-activation-2026/ http://www.iqconsult.pro

    https://next-work.org/companies/candy96-casino-australia-100-bonus-real-money-pokies-2026/ https://next-work.org/companies/candy96-casino-australia-100-bonus-real-money-pokies-2026/

    https://metagap.ro/employer/candy96-casino-australia-sweet-on-the-outside-serious-where-it-counts/ metagap.ro

    https://rsh-beveiliging.nl/employer/top-real-money-online-casino-2026/ rsh-beveiliging.nl

    https://affiliateincome.top/mypayingsites/member.php?action=viewpro&member=Darlene99M affiliateincome.top

    http://global.gwangju.ac.kr/bbs/board.php?bo_table=g0101&wr_id=2525626 global.gwangju.ac.kr

    https://grupokandidat.com/compa%C3%B1ias/candy96-casino-australia-100-bonus-real-money-pokies-2026/ grupokandidat.com

    http://www.annunciogratis.net/author/saranorwood http://www.annunciogratis.net

    https://www.postajob.co.uk/employer/candy96-online-casino-australia-100-welcome-bonus-and-other-bonuses/ https://www.postajob.co.uk/

    http://starliving.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=394766 starliving.co.kr

    https://salestracker.realitytraining.com/node/21269 https://salestracker.realitytraining.com/node/21269

    https://jobszimbabwe.co.zw/companies/candy96-casino-australia-your-premier-gaming-destination-down-under/ jobszimbabwe.co.zw

    https://www.jobexpertsindia.com/companies/live-games-at-candy96-real-dealer-casino/ http://www.jobexpertsindia.com

    https://cyprusjobs.com.cy/companies/privacy-policy/ cyprusjobs.com.cy

    References:
    https://sigma-talenta.com/employer/official-site/

  135. F*ckin’ amazing things here. I’m very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?

  139. Если хотите совершить поездку в Чехию, советуем выяснить, какие замечательные города Чехии стоит посетить. Прага, разумеется, в списке основных — тут органично сочетается туристическая инфраструктура и исторические места, такие как Петршинская башня, Вальдштейнский сад и знаменитая узкая улица в Праге. Для тех, кто располагает небольшим временем, поможет путеводитель по Праге с маршрутом на 1 день — это поможет не пропустить главные достопримечательности, включая легендарный Седлецкий монастырь и замок Хоуска. Полную информацию о Праге и интересных городах Чехии можно найти здесь дитячий острів прага .

    Особого внимания заслуживает чешское пиво, ведь это важный символ страны. Многие наслышаны о марках чешского пива, но стоит попробовать менее известные сорта, которые зачастую являются лучшими чешскими сортами пива среди людей, живущих там. Если желаете привезти с собой хорошее чешское пиво, просмотрите рейтинг чешского пива — он поможет подобрать лучшее чешское пиво, наиболее подходящее для вас. Высоко ценятся как проверенные сорта, так и новинки среди чешских сортов пива и чешского алкоголя.

  141. Если любой собирается путешествие в Испанию, специально нужен, как перебраться из аэропортного комплекса Мадрида в центральную часть, рекомендую рассмотреть на метро и автобусы — это просто и весьма приемлемо по стоимости. Для людей, кто еще не определил место назначения, рекомендую узнать про великолепные города Испании у берега, например, Малага или северные города Испании точки, где можно насладиться пейзажами и старинными зданиями. Ценник на провизию в Испании в 2025 году сохраняются ощутимо приемлемыми, что станет плюсом, главным образом если хотите питаться дома. Развернутые данные о логистике и стоимости можно узнать по ссылке: тенерифе .

    Еще один отличный пункт назначения — Канарские острова, в частности Тенерифе, где любопытные маршруты, например, Teneriffa bus 343 fahrplan, и достаточно, что увидеть и чем заполнить время. Для почитателей местной культуры и праздников не стоит забывать, что к примеру, фестивали на Тенерифе 2025 обещают массу впечатлений. А путешественникам, кто едет в Валенсию, будут нужны советы про walencja komunikacja miejska или metro walencja bilety, чтобы свободно передвигаться в мегаполисе и экономить на передвижениях.

  142. Если хотите посетить в Венеции за единственный день, рекомендуется до поездки спланировать путь по территории, чтобы не пропустить главные памятники. В частности, пеший маршрут по Венеции на 1 день предусматривает знаменитую площадь Сан-Марко, знаменитый Дворец дожей и катание на гондоле – при этом нужно понимать, каков тариф проехаться на гондоле в Венеции, чтобы не платить лишнего. Для обстоятельного описания с навигационной картой советую просмотреть в онлайн-источниках «Венеция за 1 день: маршрут карта» где поесть во флоренции .

    Если вы отправляетесь в путешествие по Италии, не упустите про Флоренцию и Рим. Во исторической Флоренции за целый день получится посетить ключевые культурные объекты и архитектурные памятники, а следом отправиться в аутлет-деревни как The Mall. Для всех, кто обожает природными пейзажами, Доломитовые Альпы с туром на автомобиле – превосходный option, а также стоит узнать, как приехать до Доломитовых Альп из ключевых городов. Путешествие по Италии с ребятишками вполне реально и захватывающе, особенно если разумно спланировать маршрут и найти хорошие места для отдыха и развлечений.

  143. Планируя поездку по Италии, нередко стоит дилемма: какие места выбрать в Венеции за 1 день и как продумать удобный маршрут по знаменитому городу. Туристам, кто желает не только побывать по главной площади и Санта Мария ин Арачели, но и выяснить расценки гондолы в Венеции и способы пешеходных прогулок, полезно своевременно ознакомиться с детальную карту и подсказки по экономии времени. Тем, кто хочет найти маршрут по Венеции на 1 день с обзором основных достопримечательностей и инструкциями, подробности здесь the mall фото .

    Кроме Венеции, важно сосредоточиться на этот город — во Флоренции за 1 день возможно охватить самые известные места, а также сходить на аутлет Флоренция или насладиться пешей прогулкой по старому городу. Туристам, которые собираются тур по Доломитовым Альпам на собственном автомобиле, полезно узнать, как добраться и составить маршрут, чтобы охватить все места. При такой насыщенной программе Италия создаст незабываемые впечатления!

  144. Если вы планируете пеший тур по Калининграду на карте, стоит включить в маршрут прогулку по Амалиенау — это один из самых красивых и уникальных районов города с редкой архитектурой. Ещё можно разузнать, как добраться к Форта 11 Калининград на автобусе, чтобы в одиночку исследовать эту известную достопримечательность. Для фанатов природы отличным решением будут необустроенные пляжи Калининградской области — там тихо и уютно, великолепно для самостоятельного отдыха в Калининградской области. Кроме того, можно ли купаться в Калининграде и можно ли рассчитывать на купальный сезон в Калининграде, весьма полезно уточнять летом — информация об этом тоже есть на купить билеты на органный концерт в калининграде .

    Если волнует, куда сходить в Калининграде вечером, непременно посетите органный концерт в кафедральном соборе Калининград — это несомненно грандиозное событие с колоссальным органом в России. Попутно можно ознакомиться с интересными фактами о соборе и историческим прошлым. Не забудьте про такие достопримечательности, как Рыбная деревня и другие атмосферные улицы Калининграда, а если есть ещё день — советую посетить Правдинск и Черняховск с их туристическими объектами. Для планирования поездок по Калининградской области на машине стоит составить маршрут заблаговременно до поездки, чтобы посетить всё самое важное.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *