It’s Fashion Flash Monday!

Posted on by

Fashion FlashToday’s Fashion Flash host is Josephine from ChicAtAnyAge. 

Josephine is committed to providing the best fashion and style info for women over 40. She says “Beauty starts from the inside and is expressed in the way we dress. Dress with passion and originality”.  We are thrilled to have her as part of our Fashion flash Consortium.

Click here to get all the best Fashion Flash advice, deals and info!

HPIM0909.JPGI’ve been getting those emails for a month or so asking for advice on how to get on and stay on an exercise program. I get questions about commitment, pushing one’s limits, pain, and quick results. I go a little crazy at this time of year because I’m at odds with a very vocal segment of my industry about how get started on exercise program. They’re sincere, well-educated trainers but I don’t think they remember what it felt like to be de-conditioned. They expect beginners to do too much too soon. I’m beginning to think that years of over-vigorous exercise dulls one’s sense of empathy

I’ve seen it time and time again: determined beginners pushing so hard and either getting hurt and quitting or just quitting because they couldn’t take it any more.

If this sounds like you, don’t feel bad. It’s not your fault. We’ve heard no pain no gain all our lives. We’ve watched contestants push themselves to the brink of disaster on television. We’re inundated with infomercial promises of big results in no time.

It’s enough to make anyone think “ I’ve got to beat myself senseless immediately so I can hurry up, get fit, have the body of my dreams and live happily ever-after.”

By the way, I’m not against vigorous exercise. On the contrary, I love vigorous exercise. But I wouldn’t have loved it nor would I have been safe doing it as a beginner.

In my experience, that approach only works for a few stoic types and sets the rest of us up to fail. So how DO you get started?

I suggest starting by standing up and doing about 5 minutes of gentle limbering movements. Do the same for a few days in a row. You may be surprised at how good this feels and what a wonderful state of mind these simple natural movements put you in.

You may find yourself exercising longer than 5 minutes after a few days because you LIKE it. You may want to go for a little walk, then a brisk walk, then a half hour brisk walk.  Don’t rush it. It doesn’t matter if it takes a couple of weeks, a couple of months, or a year. Once you’re enjoying a half hour brisk walk most days of the week, try a little light weight training for your major muscle groups a couple of times a week. Increase the weight, number of reps and number of exercise days only when it feels too easy.  Build up slowly to weight training about 3 days a week keeping a day off in between sessions. Remember to keep it pleasant. If it’s too intense, it ceases to be fun and there’s a good chance you’ll quit.

This approach takes longer. But it works, and I’ve found it to be much more sustainable than those quick fix pump you up methods.

Those intense emersion exercise programs remind me of the guy who beats his head against a brick wall. When asked why on earth he does that, he says: “because it feels so good when I stop” Ease in and invest in your body. It will pay you back in quality of life.

For more on at home exercise programs please visit www.mirabaiholland.com

 

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter
Share

60 thoughts on “It’s Fashion Flash Monday!”

  1. Здесь вы можете найти боту “Глаз Бога” , который может проанализировать всю информацию о любом человеке из публичных данных.
    Данный сервис осуществляет поиск по номеру телефона и показывает информацию из соцсетей .
    С его помощью можно проверить личность через Telegram-бот , используя имя и фамилию в качестве начальных данных .
    база данных номеров телефонов
    Система “Глаз Бога” автоматически анализирует информацию из проверенных ресурсов, формируя подробный отчет .
    Клиенты бота получают 5 бесплатных проверок для ознакомления с функционалом .
    Решение постоянно обновляется , сохраняя актуальность данных в соответствии с законодательством РФ.

  3. Прямо здесь вы найдете Telegram-бот “Глаз Бога”, который собрать всю информацию о гражданине через открытые базы.
    Сервис активно ищет по ФИО, обрабатывая актуальные базы онлайн. С его помощью доступны пять пробивов и полный отчет по имени.
    Платформа обновлен на 2025 год и охватывает аудио-материалы. Глаз Бога сможет узнать данные по госреестрам и отобразит информацию мгновенно.
    https://glazboga.net/
    Такой инструмент — помощник в анализе персон онлайн.

  4. Хотите найти ресурсы коллекционеров? Наш сайт предоставляет исчерпывающие материалы для изучения нумизматики!
    Здесь доступны коллекционные монеты из разных эпох , а также драгоценные предметы .
    Изучите архив с характеристиками и высококачественными фото , чтобы найти раритет.
    инвестиционные монеты купить в Москве
    Для новичков или эксперт, наши статьи и руководства помогут углубить экспертизу.
    Не упустите возможностью приобрести лимитированные артефакты с гарантией подлинности .
    Станьте частью сообщества энтузиастов и будьте в курсе аукционов в мире нумизматики.

  5. Хотите найти информацию о пользователе? Наш сервис поможет полный профиль в режиме реального времени .
    Воспользуйтесь продвинутые инструменты для анализа цифровых следов в открытых источниках.
    Узнайте место работы или активность через автоматизированный скан с гарантией точности .
    глаз бога актуальный бот
    Бот работает с соблюдением GDPR, обрабатывая общедоступную информацию.
    Закажите детализированную выжимку с геолокационными метками и списком связей.
    Попробуйте проверенному решению для исследований — точность гарантирована!

  6. Доставка грузов из Китая в Россию проводится через железнодорожные маршруты , с таможенным оформлением на российской границе .
    Таможенные пошлины составляют в диапазоне 15–20%, в зависимости от типа продукции — например, готовые изделия облагаются по максимальной ставке.
    Чтобы сократить сроки используют альтернативные схемы, которые быстрее стандартных методов , но связаны с повышенными рисками .
    Доставка грузов из Китая
    В случае легальных перевозок требуется предоставить паспорта на товар и декларации , особенно для сложных грузов .
    Время транспортировки варьируются от одной недели до месяца, в зависимости от вида транспорта и эффективности таможни .
    Стоимость услуг включает логистику , налоги и услуги экспедитора, что требует предварительного расчёта .

  7. Нужно найти информацию о человеке ? Наш сервис поможет детальный отчет в режиме реального времени .
    Используйте продвинутые инструменты для поиска публичных записей в соцсетях .
    Узнайте контактные данные или интересы через систему мониторинга с верификацией результатов.
    глаз бога телефон
    Система функционирует в рамках закона , обрабатывая общедоступную информацию.
    Получите расширенный отчет с историей аккаунтов и графиками активности .
    Попробуйте надежному помощнику для digital-расследований — результаты вас удивят !

  9. Explore countless interesting and practical materials on this site .
    Covering expert articles to daily updates , you’ll find for everyone .
    Enhance your knowledge with curated information designed to inspire and engage you .
    This site delivers a user-friendly interface to help you discover tools most valuable .
    Connect with of thousands of users who appreciate our high-quality content regularly .
    Dive in today and access endless possibilities our site delivers.
    https://viral-hep.org

  10. Goods delivery from China is trustworthy and swift.
    Our company provides custom solutions for enterprises of any scale.
    We manage all shipping processes to make your supply chain smooth.
    air shipping from china price
    With scheduled shipments, we secure timely dispatch of your orders.
    Clients appreciate our experienced team and competitive rates.
    Choosing us means certainty in every order.

  11. At this page you can explore a lot of helpful information.
    It is made to support you with different topics.
    You will see simple explanations and practical examples.
    The content is constantly improved to stay up-to-date.
    https://free-essays.us
    It’s a great resource for research.
    Anyone can benefit from the materials here.
    Feel free to checking out the site today.

  12. В приложении Telegram появилась свежая функция — звёзды.
    Они служат для вознаграждения каналов.
    Пользователи вправе отправлять звёзды чатам.
    купить звезды телеграмм
    Звёзды обмениваются в доход.
    Это простой способ оценить труд.
    Используйте опцию уже сейчас.

  14. Английский язык сегодня считается необходимым инструментом для каждого человека.
    Он помогает общаться с людьми со всего мира.
    Без владения языком трудно строить карьеру.
    Организации требуют сотрудников, владеющих английским.
    индивидуальные уроки английского языка
    Регулярная практика английского открывает новые возможности.
    Зная английский, можно путешествовать без ограничений.
    Помимо этого, регулярная практика повышает концентрацию.
    Таким образом, владение английским является залогом в будущем каждого человека.

  15. Английский сегодня считается необходимым инструментом для современного человека.
    Он помогает взаимодействовать с людьми со всего мира.
    Не зная английский трудно развиваться профессионально.
    Многие компании предпочитают знание английского языка.
    курсы интенсивного изучения английского
    Регулярная практика английского расширяет кругозор.
    Благодаря английскому, можно путешествовать без трудностей.
    Помимо этого, овладение английским повышает концентрацию.
    Таким образом, умение говорить по-английски играет важную роль в успехе каждого человека.

  16. This resource offers a lot of interesting and valuable information.
    Here, you can discover a wide range of subjects that help you learn new things.
    Users will appreciate the resources shared on this site.
    Every category is well-structured, making it pleasant to use.
    The articles are relevant and engaging.
    You can find tips on different subjects.
    If you want to find useful facts, this site has what you’re looking for.
    To sum up, this website is a valuable hub for curious minds.
    https://stolice.info/

  18. IQOS представляет собой технологичное решение для использования табачных стиков.
    В отличие от классического курения, здесь используется технология без горения.
    Многие пользователи отмечают, что такой формат характеризуется иным восприятием.
    Устройство отличается простым управлением, что делает его практичным вариантом.
    Современный дизайн позволяет IQOS органично вписываться в повседневную жизнь.
    Производитель уделяет внимание технической надёжности, что повышает общий уровень удобства.
    Регулярное обслуживание помогает продлевать срок службы устройства.
    В итоге, IQOS остаётся одним из вариантов альтернативных решений для тех, кто выбирает данный формат.
    https://terea777.shop/denisovo/catalog

  20. Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is great, let alone the content!

    glavonje

  21. Everything said was actually very logical. However, what about this? suppose you added a little content? I ain’t saying your content isn’t good, however suppose you added a post title that makes people want more? I mean %BLOG_TITLE% is kinda vanilla. You ought to look at Yahoo’s home page and watch how they create article titles to grab people to open the links. You might try adding a video or a related pic or two to get readers excited about everything’ve got to say. In my opinion, it could bring your website a little bit more interesting.
    https://drive.google.com/file/d/1Of1b-kmdBgT39vrGXJ_bGT4mxj8tNWc8/view?usp=sharing

  27. Hi! I know this is sort of off-topic however I had to ask. Does operating a well-established website like yours require a massive amount work? I’m completely new to running a blog however I do write in my journal daily. I’d like to start a blog so I can easily share my experience and feelings online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for new aspiring bloggers. Appreciate it!
    Banda Casino регистрация

  28. Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
    family incest porn

  31. Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your website is excellent, let alone the content!
    Idol Pop Fever

  33. I got this website from my buddy who shared with me concerning this web site and at the moment this time I am browsing this web page and reading very informative content at this place.
    Starburst

  35. Hello, after reading this remarkable piece of writing i am too glad to share my experience here with mates.
    Wolf Gold

  52. Howdy are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
    หวยออนไลน์

  58. Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have created some nice practices and we are looking to swap techniques with other folks, why not shoot me an e-mail if interested.
    bonus sans wager

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *